Как да живеем по-дълго, треньор на паметта: 7 лесни начини

Сенилна деменция или деменция - мистериозна болест. Изследователите все още не отговаря на въпроса защо това се случва и как да го излекува. Знаем само, че заболяването е по-уязвима към хора, които в семейството е имал подобни случаи. Да, и след това не винаги.

Уви, здравословен начин на живот няма да бъде спасител. Понякога човек не пие, не пуши, следи на хранене, физическа активност, а паметта е неизправност. Или обратното - отдадат на лоши навици, но умът остава ясно.

Въпреки това, паметта може и трябва да се поддържа в добра форма.

1. Научете стихове.

- Памет на необходимостта да се обучават, както и всички функции на мозъка - директор на Института по Human Brain името NP Bechtereva RAS Святослав Медведев. - Проблемът не е вероятно да си спомни нещо, и да намерите най-подходящия момент в главата ми желаната информация.

Изследователите имат прости съвети за обучение - да изхвърлят всички преносими компютри. Не пишете или телефонни номера, без имена или рожден ден. В противен случай мозъкът се отпуснете. Човек подсъзнателно дава на отбора: информация не е задължително да се помни, защото ръката е плагиат.

Но да си представим съвременния живот без записите трудни. Много от тях са дневници, защото в деня, в който са разпределени десетина срещи и телефонни разговори. Заедно изостави тетрадки трудно.

За щастие, има по-лесен начин за трениране на ума - да преподава поезия.

- Имах един приятел. Тя учи всеки ден от сърце едно стихотворение - казва Святослав Медведев. - В памет на 90 години той е останал отлично!

2. Включете се в творчески

Мозъкът почти не участва в стандартните процедури, които правим всеки ден по машината. Друго нещо - творчество.

- Цялата мозъка се активират, когато една творческа работа. Можете да пиша поезия, рисуване, музика - каквото - продължи Медведев. - Но ние трябва да се прави разлика между творчество и просто умствено труда. Тя не винаги е едно и също нещо. Когато не е имало компютри в създаването на атомната бомба работили десетки калкулатори. Тази умствена работа. Но тя не работи. За творчеството, можете да вземете всичко, което човек не алгоритъм. Всичко, което той не знае как да се подходи, не знае какво ще се случи в края. Това творчество. Ако има един алгоритъм - това не е творчески.

И творчество може да удължи живота!

- По време на творчество активира неврони, които са отговорни за функционирането на вътрешните органи и го правят един вид масаж. В резултат на това хората да живеят в продължение на десетилетия вече, - казва Светослав.

3. Като полиглот

Според последните проучвания, на възраст деменцията често се сблъскват хората с основно или средно образование. Но направи хоби да изучават чужди езици, както и на мозъка, ще ти благодаря!

- Изучаването на чужди езици може да се разглежда като първична профилактика на свързани с възрастта деменция, - казва главата на нервно името на отдел Bechtereva Александър Чомски изследователски институт на човешкия мозък. - Чуваме ново, да речем нов, пишем нова, не забравяйте, новото, всички съчетават и оценка на качеството на целия процес. Важно е, че веднага можем да видим резултата, и това е един добър стимул!

4. Спете достатъчно

По време на сън, мозъкът превежда информацията от краткосрочната към дългосрочната памет. Но само при условие, че тя е силна и здравословен сън с всичките му фази.

- При хората, има две фази на съня, които се редуват с всяко друго: сън бавни и бързи, - казва Святослав Медведев. - Първият път, тялото се възстановява ресурси, вторият действа като психологическа защита и осигурява прехвърлянето на информация между съзнателното и подсъзнателното. Смята се, че по-добре се събуди по време на REM съня. Сега там са дори джаджи, че фазите се брои времето, когато трябва да се събуди. Важно е, че хората са имали мечти, тя казва, че той е в покой достатъчно.

5. Отхвърляне стрелците

Компютърни игри - популярен метод за релаксация. Но има игри и игра.

- Има образователни игри, но те са малко и те са много сложни - казва Святослав Медведев. - Друго нещо - примитивен стрелецът. ги играя, ние непрекъснато се работи по един и същ механизъм. И ако първият път, тя все още е новост за мозъка, след това играта е по установения път. Колкото повече време прекарвате за автоматизирано, безполезно нещо, толкова повече ще убие вашия мозък и неговата способност да взема решения.

6. Прочетете

Подробно описание на героите, техния характер, мисли и действия, ни принуждава да се разбере какво се случва.

- В допълнение, книгата се развива въображението, - каза Медведев. - Линия в главата ни несъществуващи светове, изготвят несъществуващи хора. Тук можете да прочетете "Тримата мускетари", и там се опише милейди. В главата ми има образа на човек. Във филма, всички покажа, и го разрушава фантазията. Четене културата се развива памет култура.

7. Не се самотен

Самотата - друг фактор, който обединява по-голямата част от хората, страдащи от деменция. Обществото е необходимо за нашия мозък, за да развиват и поддържат звук мислене.

- Дори и да знам, че лицето, което е добре, и предполагам, че той ще поиска и аз ще му отговори, че все още сме по-вероятно да се получи в необичайни ситуации, когато говорим и когато не сам - обяснява Александър Чомски. - Ако живеем заедно, имам много по-социална отговорност: Аз трябва да знам, когато обичаше ми един рожден ден, че той обича, и че трябва да има предскаже действията му. Близък контакт - сложен психофизически процес, който да съхрани психиката.

Как да се предскаже на заболяването?

- Болест на деменция и Алцхаймер започва десетилетия преди клинични прояви, - Святослав Медведев предупреждава. - Мозъкът има невероятна пластичност. Докато голям брой неврони не е изчезнал, никой не забелязва заболявания. Единственият начин да се види раждането на нея - да се направи редовен електроенцефалограма. Но тук е друг въпрос: Какво тогава да правим с тези знания? За да се излекува деменция и Алцхаймер невъзможно.

- Какви са първите признаци на деменция?

- Нарушение на паметта, внимание педя, летаргия, загладени лицеви реакции. Пациентите с деменция, често са едно и също изражение на лицето, - казва Александър Чомски. - Когато заболяването вече се е развила, тя може да наруши функционирането на фини двигателни умения.