Вашата възраст: биологичния паспорт и

Биологична възраст, тя се нарича също физиологична, тя е мярка за това колко добре или зле тялото ви работи на действителната календарна възраст.

Така например, според свидетелството за паспорт или раждане, може да бъде 65 години, но погледнете всички 80. И над съседа - същата бюрото в училище са - все още бодро и почти прескочи отива за пенсията, и в деня преди общото къща ново гадже доведе.

Бихте ли се нямате нищо против, "си спомня младостта", но там, където има - на сутринта да се изкачи от леглото, варикозни мъки и като цяло - годините не са окуражаващи.

В същото време, всеки е в състояние да повлияе на вашата биологична възраст и изглежда по-млада. Най-малко визуално. Как?

Факторите, които определят вашата биологична възраст

Има няколко метода, които дават възможност да се определи неговата "визуален" възраст. Тестове, представяне на оборудване, за оценка на лекарите, специални приложения за смартфони. Но никой от тях не е окончателно и точно.

Но има фактори, които разчитат на вас, и без никакви тестове ще знаят, че вид и усещане по-млад от това, което е посочено в паспорта.

Тези цифри са събрани в книгата американски геронтолози "Както здраве и биологична възраст се отрази на хронологичната възраст и пол различия"

Тези фактори са:

* Вашите навици

* Честотата и интензивността на физическата активност

. * навик в
хранене.
* ниво на стрес

* честота
алкохол.
* Какво е вашето образование

* продължителността на съня

* Active сексуалния живот

целта на всеки човек е за укрепване на онези фактори, които го "успява" (например, минава редовно във фитнес и никой фен на алкохолни напитки), и да се съсредоточи вниманието си върху тези навици, които той не е присъщо (например, променила навиците на хранене, което го прави по-здрави).

Ако се храните добре, упражнения редовно, научи навреме, за да се справят със стреса, не пийте много алкохол, спя добре и непрекъснато подобряване на тяхното ниво на развитие, можете да бъдете сигурни, че точно ще живеят по-дълго и по-здравословно.

Но има и друга точка, от която зависи дълголетието. И това няма нищо общо с вашите навици. Този човешки гени.

Наследствеността също е до голяма степен отговорен за биологичната възраст, подобно на това как болестта засегнати в семейството от поколение на поколение (предразположение към рак, склонност към диабет), а продължителността на живота се отразява във всеки член на семейството.

В семейства, членовете на която са живели до 95-годишна възраст и повече, други имат голям картбланш. И има някои лоши навици - внимание! - Бледа до незначителност преди генетика.

Това всъщност е добра новина! Въпреки това, той е да се припомни, че дълголетието на вашия пример, дядо ми не е индулгенция. А освен това, никой не е в безопасност от аварии, не забравяйте - по-добре безопасно, отколкото съжалявам.

Колкото по-трудно ще се работи, толкова повече ще бъдат възнаградени допълнителни години.

И най-важното: да живее дълго време, не означава да живеят здравословно. Каква радост за шестдесет години пази с рани и прекара следващите 30 години в леглото със случайни набези към банята и хладилника?

ЕФЕКТ НА ПРЕБИВАВАНЕ

Оказва се, че един важен фактор във вашата биологична възраст е, където живеете.

Проучването установи: околната среда и културата са тясно свързани с здравословни навици. Както и вашата безопасност, храната, която ядем, и много други нюанси.

Само един пример. Последните последните няколко години, учени и биолози наблюдават явлението, който се празнува в малкия град Acciaroli се намира на западния бряг на Италия. В този град живее рекорден брой столетници - 300 за по-малко от 2000 души. Това са хора, които вече са празнували своя вековен юбилей. И около 110 години!

В допълнение, в града се характеризира с ниски нива на сърдечно-съдови заболявания и болестта на Алцхаймер. Всичко това поставя учените в задънена улица.

След няколко десетилетия на наблюдения на жителите на града, беше решено да се проведе изследване на мащабна водени от екип от американски и италиански учени. Експерименталните резултати са планирани да се прилага на пациенти по целия свят

На този етап, ние изучаваме силата на жителите на града. Те ядат много средиземноморска храна, богата на риба и зехтин. Ястия щедро овкусени с розмарин - билки, които има редица свойства, които допринасят за подобряване на здравето в напреднала възраст (например, неговата специална киселина подобрява паметта и зрението).

Друга отличителна черта - Acciaroli много жители ходят пеш. Има няколко причини. На първо място, в микроскопичен града с обществен транспорт не е много. На второ място, в града - твърдите хълмове, искат-не, ще трябва да се справят с кардио полезен под формата на дълги преходи. Трето, просто навик: хората живеят в града, тъй като тогава, когато нашите обичайните предимства на цивилизацията под формата на леки автомобили и таксита не бе проста.

Като цяло, можем да кажем, че животът в районите, където най-известния дълголетие, е заразно!