Кои сирене може да се яде, когато пораснеш тънък?

Според изследванията, има някои богати на калций млечни продукти, които допринасят за загуба на тегло. Основното нещо - да се знае мярката.

1. Моцарела

Диетолозите възхваляващи този деликатен сирене за лесна смилаемост, 18 грама протеин на всеки 100 г, и дълъг списък от витамини и минерали в състава, чрез който стимулира обмяната на веществата. Така че спокойно можете да добавите 70 г моцарела в салата.

2. пармезан

Италианците вярват, че това сирене е полезно дори за кърмачета, тъй като тя насърчава здравето на растеж и кост. Учените също нямат нищо против, ако ви се яде 20-40 грама сирене Пармезан: тя съдържа вещества, които са полезни за нервната система, по-специално помощ за безсъние.

3. сирене рикота

За разлика от повечето сирена не е рикота приготвени от мляко и суроватка загрява. Ето защо, получаване на неутрален вкус, органично комбинирани с много различни продукти - и сладък и там. Плюс това е един от най-нискокалорични безалкохолни сортове: деня може да си позволи 100гр рикота или 140-170 ккал.

СМЕНЕТЕ СИРЕНЕ

Искам да: тост с масло.

I Can: Нанесете върху хляб сирене маскарпоне. В една супена лъжица меко сирене - 60 калории в една порция на масло - 100 калории.

Искам: сандвич.

Може ли е по-добре за закуска топки от моцарела. Проучването, публикувано в британския вестник Nutrition, казва, ако закуски богати на протеини, ще гарантират, че хората ще ядат по-малко при следващото хранене.

Искам да: ягоди и сметана.

Май: плодове с рикота. Калории в много разбита сметана и протеин - мизерно 1 г на супена лъжица. Същото количество рикота - почти три пъти по-малко калории и да ви изпълни 3 г протеин.