Кръстен на 4 причини, които помагат да отслабнете в картофите
Традиционно картофи, които не се възприемат като зеленчук диета, и се предполага, че хората от това ще става все по-добри. Въпреки това, експерти от Франция, наречени 4 причини, които помагат да отслабнете на диета от картофи.
Картофи предотвратява преяждането. Картофът е на първо място в списъка на храни, за да се осигури насищане. Вие ще трябва да се яде само един картоф, за да се постигне същото ниво на насищане като 10 бисквити. Яденето на картофи предпазва преяждане, тъй като е богат на фибри и скорбяла храни, забавя храносмилането и поддържа чувството за ситост максимален период от време. В средни картофи 4.3 грама на протеин, което е повече от повечето зеленчуци.
Ниското количество калории. В средни картофи на съдържа около 150 калории. Въпреки това, окончателното им брой зависи от метода на готвене картофи. Печени или варени картофи съдържа по-малко калории, отколкото пържени картофи.
Sates преди тренировки. Тъй като картофите са богати на въглехидрати, тя може да осигури необходимото гориво за всички от енергията, която се изисква, когато спортувате. Публикувано в списание Sports Magazine проучване показа, че въглехидрати подобряват спортните постижения по време на тренировка с висока интензивност, като маратонски състезания.
Той ускорява загубата на тегло. Картофите съдържат сложни въглехидрати, което позволява по-голям контрол над нивото на кръвната захар, което от своя страна засилва инсулиновата резистентност и води до загуба на тегло, както се казва в изследване, публикувано в списание Nutrition.